Су Джок Форум
Справочный раздел

Су Джок - медицина 21 века!

 

Тренажер TwistStation.
Отзыв Доктора медицинских наук, профессора Макаровой И.Н.

Тренажер «TwistStation», благодаря своей конструкции (вращающиеся два маленьких и один большой диск), позволяют человеку выполнять ротационные  движения в суставах конечностей и позвоночника. Это  выгодно отличает его от большинства современных тренажеров, которые предназначены в большей степени для силовой тренировки мышц при осуществлении сгибания и разгибания, отведения и приведения. Тренажер «TwistStation» гармонично входит в комплекс существующих тренажеров, дополняя их возможности способностью тренировать сложные движения, требующие при их выполнении не только силы, но и координации движений.

Чтобы сохранить равновесие, выполняя вращательные движения, и удержаться на неустойчивой поверхности, человеку приходится включать в работу большое количество мышц, объединяющихся в биомеханические цепи.
 
При длительном выполнении таких движений (от 3 до 20 минут) повышается выносливость мышц и всего организма, повышается толерантность к физическим нагрузкам. Ритмичные и сложные координационные движения (при достаточном овладении навыками выполнения их), особенно в сочетании с музыкальным сопровождением, способны оказывать положительное психоэмоциональное действие, а сами движения постепенно становятся ловкими и красивыми.

Гармоничное, сбалансированное состояние миофасциальных структур в организме человека способствует высокой умственной и физической работоспособности, влияет на адаптационные возможности организма, повышая резервные возможности различных систем и органов, в том числе органов кровообращения и дыхания.

Какие же движения и мышцы могут подвергаться тренировки при использовании «TwistStation»?
Начиная с самых простых движений, можно воздействовать на функцию голеностопного сустава (одного или обоих), выполняя приведение и отведение, а, следовательно, включая в работу такие мышцы, как передняя и задняя большеберцовые, короткая и длинная малоберцовые.

Вращение голени возможно при согнутом коленном суставе примерно под углом 90°. При этом работают следующие мышцы:
вращение голени внутрь (пронация) - полусухожильная, полуперепончатая, портняжная, тонкая, медиальная головка икроножной и подколенная мышцы;
вращение голени кнаружи (супинация) - двуглавая бедра и латеральная головка икроножной мышцы.
Вращение бедра внутрь (пронация) осуществляют мышца, напрягающая широкую фасцию бедра, передние пучки средней и малой ягодичных мышц, полусухожильная, полуперепончатая и тонкая мышцы. Приводящие мышцы (гребенчатая, длинная, короткая и большая приводящие мышцы), сильно ротированного кнаружи бедра, способствуют пронации.
Вращение бедра кнаружи (супинация) выполняют подвздошно-поясничная, квадратная мышца бедра, ягодичные мышцы, портняжная, внутренняя и наружная запирательные, грушевидные и близнецовые мышцы.
При включении во вращательное движение туловища выполняется скручивание позвоночника. Это движение может постепенно «подниматься» вверх, вовлекая в работу все большее количество мышц и суставов позвоночника.

Вращение (скручивание) позвоночного столба производят главным образом следующие мышцы при одностороннем сокращении их:

  • подвздошно-поясничная мышца (при закрепленном бедре);
  • мышцы-вращатели, расположенные между остистыми и поперечными отростками (вращающие мышцы, поперечно-остистая мышца, мышца, выпрямляющая позвоночник);
  • наружная косая мышца живота совместно с внутренней косой мышцей другой стороны;
  • задняя верхняя и передняя зубчатые мышцы,
  • ромбовидные мышцы;
  • большая и малые грудные мышцы,
  • ременная мышца,
  • лестничные мышцы вместе с мышцей, поднимающей лопатку, противоположной стороны, которые образуют пару сил, вращающую голову и шею;
  • верхняя часть трапециевидной мышцы, которая имеет небольшой вращательный компонент, направленный в противоположную сторону;
  • грудино-ключично-сосцевидная мышца, которая поднимает и поворачивает голову в противоположную сторону.

     Во вращательном движении позвоночника, кроме названных выше мышц, могут также принимать одновременное участие разгибатели той же и сгибатели противоположной стороны позвоночника.
Круговое движение позвоночника на данном тренажере может быть выполнено в положении стоя при фиксированном верхнем отделе и подвижном поясничном отделе позвоночного столба. При этом движении поочередно участвуют все группы мышц туловища, производящие его разгибание, наклон в сторону и сгибание.

Все движения, выполняемые с опорой руками о раму, сопровождаются с более или менее выраженными напряжениями мышц рук и плечевого пояса.

Упражнений без опоры руками о раму (поручни) способствуют еще большей тренировке координации движений, а также увеличению количества работающих мышц, что повышает нагрузку на организм и, следовательно, - тренирующий эффект. При этом могут тренироваться мышцы грудной клетки, пронаторы и супинаторы плеча и предплечья.

С помощью тренажера «TwistStation» можно выполнять физические упражнения, напрягающие и растягивающие мышцы,  которые в сочетании с релаксирующими и дыхательными упражнениями способствуют устранению мышечного дисбаланса. Последний возникает при нарушениях осанки, перетруживании мышц, заболеваниях внутренних органов, травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Однако выполнение движений при наличии каких-либо заболеваний возможно только после консультации с врачом по лечебной физкультуре или восстановительной медицине.

Тренажер несомненно может быть использован для тренировки вестибулярного аппарата спортсменов (гимнастов, фигуристов, прыгунов в воду, горнолыжников и др.) и лиц, имеющих такие нарушения. Он полезен для занятий по программам общей физической подготовки, аэробики и различными современными программами в Фитнес- и других спортивных клубах.

                        Д.м.н., профессор                                        И.Н. Макарова

 

 

Другие статьи и консультации на сайте WWW.SUJOK-FORUM.RU
ЗАКРЫТЬ ОКНО  Закрыть окно  
Copyright © 2007 SUJOK-FORUM   Designed & Supported by PresentationsPro